Тонус.

1УРОВЕНЬ

Кегель, уровень 1

4 упражнения · ≈5 минут

СЕГОДНЯШНЯЯ ПРОГРАММА

Гантели.

Комплекс A — всё тело

≈20 мин
6 УПРАЖНЕНИЙ2 × 40 СОТДЫХ 60 С
ПОРЯДОК

Гиря.

Комплекс A — всё тело

≈22 мин
8 УПРАЖНЕНИЙРАЗМИНКА → ТЯЖЁЛОЕПОДХОД ≈ 12 ПОВТОРОВ
ПОРЯДОК
УПРАЖНЕНИЕ 1 ИЗ 4
СТАРТ → ФИНИШ

УПРАЖНЕНИЕ 1 ИЗ 4
СОЖМИ
03
1из 10 подходов

Готово.

КОЛЬЦО ДНЯ
0 %
КАК ПРОШЛО?

Сегодня.

0%ДЕНЬ

ПНВТСРЧТПТСБВС
кегель гантели гиря
ВЕХИ ПРИВЫЧКИ

Минуты

Кегель Гантели Гиря цель

Уровень.

ТЕКУЩИЙ
1
ПУТЬ

Как работает авто-прогресс

Пять тренировок на уровне — и уровень поднимается сам. Любой уровень можно выбрать вручную в любой момент: счётчик авто-прогресса начнётся заново, статистика сохранится.

Профиль.

Эти данные использует ИИ-тренер: ИМТ, ориентиры весов от массы тела, возрастные поправки.

ИМТ: —

Расписание.

Бот напомнит о тренировке в выбранные дни и время. Без выбранных дней уведомлений по этой тренировке не будет.

Уведомления приходят в Telegram-бот.

Настройки.